(495) 786-33-33 Ежедневно с 9:00 до 21:00
день | ночь


Как бороться с осенней хандрой? 5 практических советов от СК "Олимпийский" для женщин

Опубликовано: 13 ноября 2013
Как бороться с осенней хандрой?  5 практических советов от СК "Олимпийский" для женщин
После теплой погоды, яркого солнышка и отпуска наступает пора туманов, сырости и дождей. Люди становятся вялыми, апатичными, все сложнее заставить себя что-то сделать.  У многих обостряются хронические болезни. Появление такой «осенней хандры» специалисты связывают с резким уменьшением светового дня, что препятствует попаданию в организм достаточных доз солнечной энергии. Особенно такому состоянию подвержены представительницы слабого пола.

Как же поступить, если настроение все хуже, а просыпаться каждый день становится все труднее? Есть несколько способов, которые в комплексе дают отличный результат. Прежде всего, необходимо есть больше овощей и фруктов, чаще бывать на свежем воздухе, но одно из главных правил – регулярные занятия спортом! Ведь при физической активности в кровь выделяются эндорфины, так называемые "гормоны счастья". Спортивный комплекс «Олимпийский» специально для женщин представляет наиболее эффективные занятия, которые помогут не только в борьбе с осенней хандрой, но и позволят сбросить лишний вес, укрепить мышцы, нервную систему, не перегружая при этом организм.

Плавание

Вода успокаивает нервную систему, массирует тело, способствуя расслаблению. Плавание прекрасно тем, что при нем задействованы все группы мышц, но при условии, что вы все делаете правильно. «Правильное плавание начинается с правильного дыхания, когда выдох производится в воду, – поясняет Анна Иванова, старший инструктор бассейна СК «Олимпийский». – Если голова находится над водой, то мышцы шеи не расслабляются, а вот если выдох происходит с сопротивлением (в воду), легкие лучше вентилируются и очищаются от токсинов». В воде тело отдает на 50–80% больше тепла, благодаря чему активизируется обмен веществ. Плавание отлично сжигает калории, но, чтобы добиться, например, снижения веса, важно тренироваться регулярно (не реже 3-х раз в неделю), интенсивно (то есть плавать в выбранном темпе не менее 30 минут) и проплывать не меньше 1,5–3 км. Кстати, в «Олимпийском» можно не просто поплавать в свое удовольствие, но и взять «личного тренера», который научит это делать правильно.

Аква-аэробика

Это отличный способ зарядиться энергией и приятно провести время тренировки. Упражнения, выполняемые в воде, не перегружают суставы и мышцы, что неизбежно при беге или других видах спортивного оздоровления. В спорткомплексе «Олимпийский» проводятся групповые занятия аква-аэробикой, которые ведут тренеры с многолетним опытом работы. За счет высокого сопротивления, которое создает вода, любые упражнения оказываются более эффективными, чем в обычных условиях.

Фитнес

Это не просто поднимание гантелей, а намного более многогранное явление. Регулярные физические нагрузки позволяют набрать мышечную массу, избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру. Специально подобранные упражнения ориентированы на пластику, гибкость и силу. Кроме того, человек во время движения начинает глубже дышать, и кровь лучше насыщается кислородом. В «Олимпийском» есть и специальная секция «Фитнес/Здоровая спина», на занятиях которой особый акцент делается на укрепления здоровья спины.

Пилатес

Пилатес подходит практически всем людям, поскольку эта практика не «агрессивна» - ее можно назвать несколько даже релаксирующей. Она тонизирует мышцы, улучшает фигуру, укрепляет дыхательную систему и позволяет ощутить себя здоровым и физически совершенным. Предварительный уровень подготовки и параметры тела не имеют значения. Буквально после первого занятия, даже новичок, выглядит во время выполнения упражнений весьма уверенно.

Художественная гимнастика

В ноябре в спортивном комплексе «Олимпийский» открылась новая секция – художественной гимнастики для женщин. Это уникальная возможность заняться этим видом спорта уже во взрослом возрасте! Секция предназначена для девушек и женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Занятия включают в себя спортивную подготовку, растяжку, обучение элементам художественной гимнастики.

Также подробную информацию о спортивный секциях в «Олимпийском» можно получить по тел. (495) 786 33 33

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ

  Вопросы, заявки и комментарии
Вконтакте

Возврат к списку